| 瓊玉露 滋潤喉嚨 |
- Dec 09 Sun 2007 18:19
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瓊玉露 滋潤喉嚨
- Dec 09 Sun 2007 17:42
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補虛正氣粥 增強體質
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- Dec 09 Sun 2007 17:38
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『綠豆芽蛤蜊湯』 消暑！
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- Dec 09 Sun 2007 17:35
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黑白木耳豬心湯 鬆綁緊張情緒
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- Dec 09 Sun 2007 17:34
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增智養生粽 安神、益智、健頭髮
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- Dec 09 Sun 2007 17:18
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夏季養生藥膳
在食物方面，宜選擇清淡芳香、易消化的涼性食品，如雞肉、甲魚、西瓜、冬瓜、草莓、綠豆等，既能補益，又能解暑、生津止渴的食物；在中藥方面，宜選擇藥性偏清涼之品，如菊花、西洋參、扁豆、麥冬等。但是清涼之品，也不能吃得過多、過久，否則冷品刺激腸胃道內壁，減少消化酵素的分泌，因而引起腸胃疾病。
所以夏天調養身體，一忌過於溫熱，損傷津液；二忌過於寒涼滋膩，使暑熱內伏，不能發汗。總的說來，夏季的養生藥膳，以良補為原則，來順應夏季陽氣旺盛的變化、調整體質、調和暑氣，如此就能清涼度過漫漫炎夏。
- Dec 09 Sun 2007 17:06
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第三章 健康最大威脅來自腸道
第三章 健康最大威脅來自腸道
人體最多疾病的器官是什麼？你絕對想不到，居然是大腸。可是腸道不是生命的動力，健康的基石嗎？越是重要的器官，作起亂來，對健康的威脅越是可怕。腸道如何威脅健康？我在這章會先從再過幾年，一定會上升到癌症第一位的腸癌談起，接著談影響三分之一人口的「死亡四重奏」──肥胖、高血壓、高膽固醇及高血糖，與腸道及腸道菌的關係，最後當然要讓你知道幾種重要的腸道疾病。
腸癌是竄升最快速的世紀癌症
羅馬假期中的女主角奧戴麗赫本，是我這年代影迷們永遠的偶像，這樣一位美麗清新的國際巨星，因大腸癌復發而香消玉殞。上海紅頂商人；擁有航空、地產、乳業三大板塊的均瑤集團總裁王均瑤，38歲就死於腸癌，大陸網站上盛傳「腸癌是總裁病」，當然這是錯誤的觀念。經常和和我在外配搭演講的林君穎博士（揚生公司研發經理），在講台上最擅長描述幾年前，他太太麗君與腸癌搏鬥的情境，當林博士在台上感性的說，「唯一能做的就是在廁所中，與她抱頭痛哭」，台下千百聽眾無不情傷，麗君初次發現腸癌時才35歲。
腸癌何其多，而且越來越多，發病年齡越來越年輕。
- Dec 09 Sun 2007 16:57
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不健康的神奇藥物
不健康的神奇藥物
我從病人口中聽到一些駭人聽聞的減肥方法：潮流減肥?#92;、抽煙、瀉藥、使用安非他命或古柯鹼之類的提神毒品。但這些錯誤的減肥方法都會打亂身體的正常?#92;能。雖然可以藉著這些方法達到暫時的減肥效果，但卻會嚴重的損害身體健康。
更多不擇手段的醫學專家們，特別是透過網路宣傳的那些專家們，常提供各式各樣保證可以減輕體重的可疑藥物，甲狀腺素刺激劑、利尿劑、神經系統刺激劑等，這些所謂的「神奇」藥丸或藥水，只會損害他們的健康且無法達到變瘦的目的，甚至造成危急的狀況發生。
非必要下使用的甲狀腺素刺激劑會造成骨質流失及心律不整；利尿劑具脫水作用，則會使心臟負擔過重；神經系統刺激劑會造成血壓和心跳上升；儘管如此，還是有?#92;多病人不顧一切的使用這些錯誤的手段來達到減肥的目的。
TIPS：不輕易被誘騙使用不健康的方式減輕體重！
我從病人口中聽到一些駭人聽聞的減肥方法：潮流減肥?#92;、抽煙、瀉藥、使用安非他命或古柯鹼之類的提神毒品。但這些錯誤的減肥方法都會打亂身體的正常?#92;能。雖然可以藉著這些方法達到暫時的減肥效果，但卻會嚴重的損害身體健康。
更多不擇手段的醫學專家們，特別是透過網路宣傳的那些專家們，常提供各式各樣保證可以減輕體重的可疑藥物，甲狀腺素刺激劑、利尿劑、神經系統刺激劑等，這些所謂的「神奇」藥丸或藥水，只會損害他們的健康且無法達到變瘦的目的，甚至造成危急的狀況發生。
非必要下使用的甲狀腺素刺激劑會造成骨質流失及心律不整；利尿劑具脫水作用，則會使心臟負擔過重；神經系統刺激劑會造成血壓和心跳上升；儘管如此，還是有?#92;多病人不顧一切的使用這些錯誤的手段來達到減肥的目的。
TIPS：不輕易被誘騙使用不健康的方式減輕體重！
- Dec 09 Sun 2007 16:55
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疲勞痛DIY速解法
疲勞痛DIY速解法
使用貼布最容易出現的副作用就是接觸性皮膚炎、過敏起疹子，這種情況在中醫被稱為「膏藥風」。建議第一次使用時，在貼上兩小時之後就要觀察有沒有過敏反應，如果發生過敏就要立刻停止使用。另外，貼布也不能使用在有傷口的皮膚上，以免對傷口造成刺激。
書田泌尿科眼科診所復健科主任潘筱萍醫師指出，痠痛藥膏應避免使用在有傷口的皮膚或是有急性受傷的患部，另外，即使沒有急性受傷但發現傷處己有明顯腫塊時，塗抹藥膏之後應避免按摩，因為按摩會刺激到皮下血腫塊，只會越按越嚴重。她說，常有病患有了血腫塊卻還繼續揉按，最後變成一個巨大的鈣化腫塊，需要好幾個月的時間才能痊癒。
痠痛是警訊，原因很複雜，當疼痛出現且持續一段時間無法去除時，就該找醫師治療，以免錯失時機；貼布、按摩棒、放血、泡湯.....等，這些工具和方法真的可立即解除痠痛嗎？長期的疲勞痛又該如何解決呢？上醫院急救痠痛的效果又如何呢？
★消除痠痛產品篇
【貼布】
便利性高的痠痛貼布，可說是最常被人使用的急救型消除痠痛商品。中藥成份的貼布大多含有桂枝、紅花等溫通活血藥材，可幫助代謝和循環。
台北市立聯合醫院中醫院區傷科主任葉裕祥醫師建議，貼布可使用在幾處痠痛好發部位，例如常使用上肢工作的人，可以貼在上肢關節的上下部位，因為這裡是肌肉附著點的位置，通常也會特別容易痠痛。如果是背部，一般人最易感到痠痛的部位是從肩胛骨附近到後頸，這些部位都可以用貼布來減輕痠痛。同時他也建議，如果沒有紅腫、發熱等急性發炎的現象，不妨先熱敷再貼上貼布，這樣促進循環的效果會更好，可以持續4到6小時左右。
‧ 使用注意事項使用貼布最容易出現的副作用就是接觸性皮膚炎、過敏起疹子，這種情況在中醫被稱為「膏藥風」。建議第一次使用時，在貼上兩小時之後就要觀察有沒有過敏反應，如果發生過敏就要立刻停止使用。另外，貼布也不能使用在有傷口的皮膚上，以免對傷口造成刺激。
【膏劑】
不論是中藥或西藥的外用膏劑，成份大多與貼布類似，都具有促進血液循環、幫助肌肉放鬆、減輕疼痛的功效。使用時可直接塗抹於痠痛部位，只要不是急性受傷的患部，塗抹後加以適度的按摩還可以加速循環效果。
‧ 使用注意事項書田泌尿科眼科診所復健科主任潘筱萍醫師指出，痠痛藥膏應避免使用在有傷口的皮膚或是有急性受傷的患部，另外，即使沒有急性受傷但發現傷處己有明顯腫塊時，塗抹藥膏之後應避免按摩，因為按摩會刺激到皮下血腫塊，只會越按越嚴重。她說，常有病患有了血腫塊卻還繼續揉按，最後變成一個巨大的鈣化腫塊，需要好幾個月的時間才能痊癒。
【噴劑】
中藥成份的外用噴劑，除了有一般的溫通活血藥材之外，通常也會添加一些揮發的成份，因此噴灑之後產生的冰涼感覺也可以減輕疼痛感。使用噴劑時，可直接噴灑在痠痛部位，因為可以大面積噴灑，在便利性上比貼布更適合暫時減輕背部及腰部等大範圍的痠痛問題。
‧ 使用注意事項- Dec 09 Sun 2007 16:52
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快感冒了 不妨來杯熱咖啡
- Dec 09 Sun 2007 16:47
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今年冬天不再冷得睡不著－克服手腳冰冷13攻略
企劃製作/ Vita編輯部
寒流來襲的冬天最討厭了，冷冰冰的雙手，連和別人握手都不好意思，打字、寫字時最痛苦；冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘，今年冬天我不想再當冰山美人啦！‧ 手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦！
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。【手腳冰冷的主因】＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】＊體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。＊血糖太低或低血壓時食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！＊壓力過大時因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。＊衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。＊天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。‧ 拒絕手腳冰冷全方位要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！．攻略1：勤運動．勤甩手冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。．攻略2：多補充維他命E維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！Tips 1－菸鹼酸在哪裡菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！．攻略6：常吃溫補食物如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！．抗手腳冰冷食補3帖：＊人參枸杞湯人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。＊人參核桃飲人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。＊紅棗龍眼飲紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。．攻略7：不要餓過頭不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。．攻略8：服用中藥中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。．攻略9：注意保暖別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！．攻略10：精油泡澡有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。超強泡手腳劑：如果妳的手腳 真 的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！．攻略11：穴道按摩中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！＊如有全身畏冷的的現象妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。＊如要加強腳的保暖妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！．攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！．攻略13：睡前喝杯熱牛奶在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
